今日は、ダイエットに関係する記事です！
チョット真面目に！
先日、生活習慣病予防検診結果?年に一度の健康診断結果を
基にした・・財団法人・社会保険健康事業財団から派遣されてくる
保健婦さん？相談員？にお話を聞きました。
ここ十何年間の自分の検診結果の中で一番太っていた時期・・
７３．５Ｋｇに達する少し前に受けた検診結果と
ダイエットに挑戦しだして、ちょうど一年経った今年３月
に受けた結果を比較し、いろいろと誉められたり・・・
注意されたり・・・
まずは自分の生活習慣病予防検診結果です。
７１．２ｋｇの体重時と・・６３．５ｋｇ（今年）
いかがですか・・体重差７．７ｋｇ！
自分の身長から標準とされる体重は６２．８ｋｇ
標準体重には、ほんのチョット体重オーバーなんですが・・
肥満ややせの判定基準になる指数！
ＢＭＩは、（Body Mass Index の略）は標準値をＫｅｅｐ！
ちなみに身長と体重を基に下記の計算式で算出するんですよ！
で、このＢＭＩ指数が２２の時に最も疾患の合併率が少ない
統計結果が有るので、この指数を測る！（日本肥満学会）
ふぅ〜ん？って思うでしょ〜！
では下記の計算式で指数を出してみて下さい！
ＢＭＩ指数＝体重kg÷身長m÷身長m
標準体重＝身長m×身長m×２２
ＢＭＩ 判定
＜１８.５ 低体重
１８.６≦ 〜＜２５ 普通体重
２５.０≦ 〜＜３０ 肥満(１度)
３０.０≦ 〜＜３５ 肥満(２度)
３５.０≦ 〜＜４０ 肥満(３度)
４０.０≦ 肥満(４度)
どうですか？ヤバイ？ＯＫ？
そして体重を減らした事で他にもいい結果が！
その一つは、脂質項目の総コレステロール！
基準値は１４０−１９９mg/dl
なんと太っていた頃は・・２２６mg/dl！
・・で今年は１９２mg/dl！
・・・で総コレステロールは、もともと身体には、とっても
大切なもので、細胞膜やホルモンを作り出す材料になったり、
エネルギー源になったりするんですよね！ただし・・・
多すぎる場合が問題で動脈硬化症などや生活習慣病の原因と
考えられている・・・
高値は心筋梗塞になりやすい体質と考えられたり・肥満・
脂肪肝・糖尿病・ネフローゼ症候群も高値の場合は考えられる。
それと年令とともに上昇傾向があって・卵や脂質分の多い食生活
が大きく影響するんですよね！
・・・・食べ物には気を付けないと・・・
そして、もう一つは脂質項目の中性脂肪！
基準値は−１４９mg/dl
これも太っていた頃は・・１５８mg/dl！
・・で今年は、なんと！６６mg/dl・・半分以下の数値！
・・・で中性脂肪は、肥満の元になる脂肪、つまり身体につく
脂肪なんです。
食べる事によって体内に入りますが、摂りすぎてエネルギー
として使われなかった中性脂肪は皮下脂肪や内臓脂肪として蓄積
されるんですよ！肥満の元になります。
高カロリー食、高脂肪食、高糖質食、アルコール常飲、運動不足
で上昇するんですよね・・・！気を付けないと・・・
・・・で以上が相談員に誉められた項目！
・・・でも、問診の中で注意された事が・・・
それは、一度に飲むアルコールの量が多すぎ！
約一年間・・続けた、およそ週１回のSurfingと時間がある時に
続けていたウォーキング！
この運動で確かに痩せて検査項目も良い結果が出ているけど・・
もう少し大好きなビールを飲み過ぎないように！
・・・でした。
ちなみに・・飲む時はジョッキー６杯は飲むんで・・・
・・・で全体的な指導区分は３が一つ！
これ以前からなのですが・・聴力！高い音が聞こえない・・・
実はサーファーズ・イヤー！
耳の穴が軟骨が飛び出して小さくなっている！
ダイバーやサーファー！海の中に何年も長く入って居る事で
耳の穴が環境に対応しちゃうんですね！
ですから自分は、ここ２０年間・聴力は注意！
仕方ないか？
と言う事で最後に指導区分の内容は、こんな感じ！
１・この検査の範囲では異常ありません。
２・わずかに基準範囲をはずれていますが、日常生活に
差し支えありません。
３・日常生活に注意を要し、経過の観察を必要とします。
４・治療を必要とします。
５・精密検査を必要とします。
来年の生活習慣病予防検診結果も３以上が無いように頑張らないと！
厚生労働省でもメタボリックシンドロームの検査を今年から
取り入れ生活習慣病予防を強く訴えています。
生活習慣病の原因に大きく係わる肥満！対策を考え改善しないとね！
今日の体重・６４．８ｋｇ
